約１か月ぶりのオフトレネタです。

別にサボっていた訳じゃありませんよ・・・
その間もちゃんとジム通いは続けていました。
今日で、今オフ２０日目のトレーニングとなります。

いつも通り、トレッドミルからスタート・・・
傾斜率は４．５％に設定。
８．５ｋｍ／ｈで１５分、９．０ｋｍ／ｈで１５分、９．５ｋｍ／ｈで１５分、１０．０ｋｍ／ｈで１５分

本日の成果・・・
走った時間６１分２９秒、走った距離９．３４ｋｍ、消費カロリーは７５７ＫｃａＬでした。



その後、マシンエリアで筋トレ・・・
９種類のマシンを２セット回しました。

ストレッチは、１５分かけてじっくりと・・・
今オフ、怪我防止のために大嫌いなストレッチに真面目に取り組んで来ました。
その甲斐あってか、腰、股関節、大腿裏の柔軟性は、かなり向上したように感じます。
４月に痛めた腰は、なかなか回復しませんけどね・・・
整体にでも行ってみようかね・・・

約２時間で今日のトレーニングは終了しました。
明日も頑張って行きましょう！