2016年08月28日

オフトレ2016−3

午前中10時からジムに行って来ました。

まずはトレッドミルから・・・
傾斜率は4.5%、速度6.0km/hで5分、8.5km/hで10分、9.5km/hで15分・・・
最後の2分だけ傾斜率6%で12.0km/hに・・・

今日の成果は、走行時間36分4秒、走行距離5.13km、消費カロリーは384KcaLでした。
DSCN3863


さて、いつも通りマシンエリアに移動したらビックリ・・・
筋トレ用の機器が全てリニューアルされていました(嬉)。

先週1週間休館して機器を入れ替えたそうです。
前のと比べると関節や筋肉に掛かる負担も少ないし非常に使いやすくなりました。

楽しくて何時もよりセット数を増やし、負荷も上げたら・・・
膝痛てぇ・・・調子に乗り過ぎた・・・

慌てて家に帰ってアイシング・・・
腫れてはいませんが、まだ無理は禁物の様です・・・



☜御覧になりましたら、1クリック御協力をお願い致します。

トラックバックURL

コメントする

名前
URL
 
  絵文字
 
 
プロフィール
管理人:Michy
冬はスキー、春から秋は旅行や登山・・・
四季を通じて悠々自適に人生を楽しみたい、
そんな管理人のブログです。

趣味:
スキー、写真、旅行、温泉、登山、庭仕事


1クリック御協力をお願い致します。

※掲載した記事、画像の著作権は当ブログの管理人に帰属します。
無断での転載、商用利用はお断り致します。
尚、ブログ内の情報により被った損害、損失には一切の責任を負いかねます。
ご了承下さい。
最新コメント
記事検索
月別アーカイブ