2016年09月11日

オフトレ2016−4

16時半からジムでトレーニングして来ました。

トレッドミルは傾斜率4.5%に設定・・・
速度は6.0km/hで3分、9km/hで15分、9.5km/hで10分、10.0km/hで10分、
最後の2分は傾斜を上げて12.0km/hに・・・

今日の成果・・・
走行時間41分57秒、走行距離6.31km、消費カロリーは494KcaLでした。
DSCN3868


続いて8月に新しくなったマシンエリアで筋トレ・・・
10種類のマシンを2セット回しました。
DSCN3870


最後にストレッチを10分かけて行って・・・
約1時間半で今日のトレーニングは終了しました。



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