2016年11月12日

オフトレ2016−6

シーズンインはしましたが、滑りに行かない週末はジム通いを続けています。
今日は夕方17時からトレーニングに行って来ました。

まずは、いつも通りトレッドミルから・・・
傾斜率は4.5%に設定・・・
速度は少しずつ上げて8.0km/hで10分、9.0km/hで10分、10.0km/hで10分、10.5km/hで10分

今日の成果は・・・
走行時間40分58秒、走行距離6.34km、消費カロリーは489KcaLでした。
IMG_0003


続いて、マシンエリアで筋トレ・・・
10種類の機器を2セット回しました。

最後に15分かけて念入りにストレッチをして・・・
約2時間で今日のトレーニングは終了しました。

明日も行きますよ!



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