2016年11月23日

オフトレ2016−7

勤労感謝の日、鎌倉に紅葉を撮りに行こうと思っていましたが、朝から曇り空なので取りやめに・・・
昼前からジムで汗を流して来ました。

トレッドミルは傾斜率4.5%に設定・・・
徐々に速度を上げ、8.0km/hで10分、9.0km/hで10分、10.0km/hで10分、11.0km/hで10分

今日の成果は・・・
走行時間41分53秒、走行距離6.51km、消費カロリーは501KcaLでした。
DSC_00731


マシンエリアに移動して筋トレ・・・
明日から仕事なので少し軽めに、10種類のマシンを2セット回しました。

最後にストレッチを10分掛けて行って・・・
約2時間で今日のトレーニングは終了しました。

かぐらも雪が降り始めました!!
来週にはオープン出来るかな・・・



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