2017年06月03日

オフトレ2017−2

17時からジムでトレーニングして来ました。
今日でオフトレ6日目です。

マットエリアで体をほぐしてから、エアロバイクを30分・・・
IMG_2229


その後、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
マッチョな若者達に釣られて、例年なら負荷を上げるところを今年は我慢・・・
四捨五入したら50歳、やらないと落ちるだけだけど、やり過ぎは故障の元・・・
その辺りのバランスを上手く取らないとね・・・

軽めの負荷でも、トレーナーに言われた通り力の入る個所を意識してゆっくり動かすと、きついです。
9種類のマシンを2セット回しました。

最後もストレッチを念入りにして・・・
約1時間半で今日のトレーニングは終了しました。

明日も行きますよ・・・



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