スキー

2017年06月03日

17時からジムでトレーニングして来ました。
今日でオフトレ6日目です。

マットエリアで体をほぐしてから、エアロバイクを30分・・・
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その後、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
マッチョな若者達に釣られて、例年なら負荷を上げるところを今年は我慢・・・
四捨五入したら50歳、やらないと落ちるだけだけど、やり過ぎは故障の元・・・
その辺りのバランスを上手く取らないとね・・・

軽めの負荷でも、トレーナーに言われた通り力の入る個所を意識してゆっくり動かすと、きついです。
9種類のマシンを2セット回しました。

最後もストレッチを念入りにして・・・
約1時間半で今日のトレーニングは終了しました。

明日も行きますよ・・・



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2017年05月21日

オフトレを開始しました。
今年も近所のジムにお世話になります。
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正確に言うとGWから始めていたので、今日で4日目となります。
今年のオフの目標は2年半前怪我した膝周りの筋力アップですね・・・
今期は膝が腫れることは少なくなりましたが、膝上の筋肉が攣るような症状に悩まされました。
おそらく左膝周囲の筋力低下が原因かと思います。
右と左で膝上の太さが全然違いますから・・・

去年までオフに焦って最初からガンガンやった結果、逆に腫れたり痛みが増したりしていました。
その反省を踏まえて、今期はトレーナーの方のアドバイスも聞いて、少し軽めのメニューに・・・
ランニングは控えて、エアロバイクで持久力アップと太腿の筋力アップを目指します。
嫌いなストレッチも、トレーニング前に必ず行うようにしましょう(苦笑)。

今週の土日2日間はエアロバイクを30分回して・・・
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マシンを使った筋トレを3セットこなしました。
負荷は昨年までの3分の2程度に減らし、痛みが出たら必ず止めるようにしています。

全ては来季のために・・・
そろそろ完全復活したいですね・・・



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2017年05月15日

雪の心配が無くなったので、珍しく車で滑りに行って来ました。

13日は2時半に家を出発・・・
関越道に入った辺りから予報通り雨が降り始めました。
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2017年05月01日

1日目から続く・・・

2日目は快晴・・・
7時50分にロープウェー待ちの列に並びました。
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2017年04月30日

GW前半の2日間、かぐらで滑って来ました。

ロープウェー山麓駅に着いたのは9時20分・・・
長い行列が出来ているだろうと思ったら誰も居ません、ちょっと拍子抜けしました。
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2017年04月25日

1日目から続く・・・

8時過ぎにロープウェーに乗車しました。
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2017年04月23日

2週間ぶりに滑りに行って来ました。

いつも通り、たにがわ401号で東京駅を出発・・・
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プロフィール
管理人:Michy
冬はスキー、春から秋は旅行や登山・・・
四季を通じて悠々自適に人生を楽しみたい、
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趣味:
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