ジム通いを再開しました。

今日は、18時からトレーニング・・・
ランニングと筋トレで汗を流してきました。

トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定・・・
6か月ぶりのトレーニングなので、最初はゆっくり目にスタートしました。
6.0km/hで5分、8.0km/hで10分

徐々にペースを上げ・・・
8.7km/hで10分、9.2km/hで10分、9.7km/hで10分
行けるかなと思って10.2km/hまで上げたら、右膝に張りが出て来たので終了。

本日の成果は、こちら・・・
走行時間51分30秒、走行距離7.4km、消費カロリーは592KcaLでした。
DSC01629


その後はマシンエリアに移動して筋トレ・・・
10種類のマシンを2セット回しました。

ストレッチも行って、約1時間半で今日のトレーニングは終了。

半年ぶりのトレーニングでしたが思ったよりも体は動きましたね・・・
次のスキーシーズンへ向けて12月までの半年間、たるんだ体を引き締めます!!


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