17時からジムに行って来ました。
入念にストレッチをしてから、トレーニング開始・・・

まずは筋トレからスタート・・・
9種類のマシンを3セット回しました。

どうも調子が良くなく、筋トレを終えた時点でヘロヘロでしたね・・・
それでも、頑張ってトレッドミルへ・・・

傾斜率は4.5%に設定し、6km/hで5分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで10分

本日の成果・・・
走った時間46分47秒、走った距離6.8km、消費カロリーは541KcaLでした。
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節電しているのかジム内の温度が妙に高く、湿度も高めでした。
そのせいで調子が悪かったように思います。
暑さには人一倍弱いので、勘弁して・・・

最後にもう1度ストレッチをして、今日のトレーニングは終了しました。