3連休ですが、どこにも出掛けないのでジムで徹底的に体を絞ることにします。
1日目の昨日は17時半からトレーニングして来ました。

ストレッチの後、筋トレからスタート・・・
10種類のマシンを3セット回しました。

その後はトレッドミルへ・・・
傾斜率は4.5%に設定し、6km/hで5分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで10分、10.5km/hで5分

この日の成果はこちら・・・
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走った時間51分33秒、走った距離7.7km、消費カロリーは601KcaLでした。

2日目の今日は16時半から・・・
3連休中日とあってジムも空いていました。

まずは、筋トレからスタート・・・

10種類のマシンを2セット回しました。
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続いてトレッドミルに移動・・・

傾斜率は4.5%に設定
ちょっと疲れが溜まって来たので、ゆっくりスタートしました。

6km/hで5分、8.0km/hで5分、9.0km/hで10分、9.5km/hで10分、
10.0km/hで10分、10.5km/hで5分

今日の成果はこちら・・・
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走った時間45分00秒、走った距離6.7km、消費カロリーは528KcaLでした。

走り終えたら少し余裕があったので、筋トレを1セット追加・・・
ストレッチも入念に行って、今日のトレーニングは終了しました。

明日も頑張って行きましょう!