当直勤務が明けて、9時半に帰宅・・・
15時まで睡眠を取って、17時からジムに行って来ました。

疲れが残っているので、今日は軽めのメニューにしました。
ストレッチを入念にして、筋トレからスタート・・・
8種類のマシンを2セット回しました。

その後は、エアロバイクへ・・・

レベル12に設定して、回転数は80回/分以上に維持して20分回しました。
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最後にもう一度ストレッチを行って、今日のトレーニングは終了・・・
かなり軽めにしたけど、当直明けは辛いです。