１８時からジムに行って来ました・・・

今日は１時間走るつもりで来たので、トレッドミルからスタートしました。

傾斜率は、いつも通り４．５％に設定。
６ｋｍ／ｈで５分、８．０ｋｍ／ｈで１０分、８．５ｋｍ／ｈで１０分、９．０ｋｍ／ｈで１０分、
９．５ｋｍ／ｈで１０分、１０．０ｋｍ／ｈで１５分

今日の成果は、こちら・・・




走った時間６１分３０秒、走った距離９．０ｋｍ、消費カロリーは７１５ＫｃａＬでした。

その後、マシンエリアに移動・・・
さすがに足が疲れたので、上半身中心の筋トレにしました。

最後にストレッチを行って・・・
１時間４５分で、今日のトレーニングは終了しました。
明日も時間があれば行きましょう・・・