夕方16時過ぎからジムに行って来ました。

ストレッチを行って、筋トレからスタート・・・
9種類のマシンを3セット回しました。

続いてトレッドミルへ移動・・・
ちょっと疲れたので、ゆっくり目にスタートしました。

傾斜率は4.5%に設定。
6km/hで5分、8.0km/hで10分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで5分

本日の成果は、こちら・・・
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走った時間52分12秒、走った距離7.4km、消費カロリーは584KcaLでした。

最後にストレッチをもう一度行って、今日のトレーニングは終了・・・
本業多忙で帰りが遅い日が続いているせいか、かなり疲れました。
明日は、ゆっくり休もうか・・・