3連休は、どこにも出かけないので・・・
ジムで徹底的に体を絞ります。
1日目の昨日は、昼過ぎからトレーニング開始・・・
トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.5km/hで20分、 10.0km/hで20分
走った時間47分05秒、走った距離7.25km、消費カロリーは582KcaLでした。
その後は、マシンエリアに移動して、9種類のマシンを2周。
ストレッチも入念に行って、約1時間半で1日目のトレーニングは終了しました。
2日目の今日は、16時からトレーニング開始・・・
意外に走れるので、長距離走に挑戦しました。
傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.0km/hで20分、 9.5km/hで20分、
10.0km/hで15分
走った時間61分41秒、走った距離9.34km、消費カロリーは751KcaLでした。
走った分、筋トレは少し負荷を軽めにして2セット・・・
ストレッチは、十分に時間を掛けて・・・
約2時間で、トレーニングを終了しました。
明日も頑張って行きます!
ジムで徹底的に体を絞ります。
1日目の昨日は、昼過ぎからトレーニング開始・・・
トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.5km/hで20分、 10.0km/hで20分
走った時間47分05秒、走った距離7.25km、消費カロリーは582KcaLでした。
その後は、マシンエリアに移動して、9種類のマシンを2周。
ストレッチも入念に行って、約1時間半で1日目のトレーニングは終了しました。
2日目の今日は、16時からトレーニング開始・・・
意外に走れるので、長距離走に挑戦しました。
傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.0km/hで20分、 9.5km/hで20分、
10.0km/hで15分
走った時間61分41秒、走った距離9.34km、消費カロリーは751KcaLでした。
走った分、筋トレは少し負荷を軽めにして2セット・・・
ストレッチは、十分に時間を掛けて・・・
約2時間で、トレーニングを終了しました。
明日も頑張って行きます!
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