3連休は、どこにも出かけないので・・・
ジムで徹底的に体を絞ります。

1日目の昨日は、昼過ぎからトレーニング開始・・・

トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.5km/hで20分、 10.0km/hで20分

走った時間47分05秒、走った距離7.25km、消費カロリーは582KcaLでした。
20130713


























その後は、マシンエリアに移動して、9種類のマシンを2周。
ストレッチも入念に行って、約1時間半で1日目のトレーニングは終了しました。

2日目の今日は、16時からトレーニング開始・・・
意外に走れるので、長距離走に挑戦しました。

傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.0km/hで20分、 9.5km/hで20分、
10.0km/hで15分

走った時間61分41秒、走った距離9.34km、消費カロリーは751KcaLでした。
20130714


























走った分、筋トレは少し負荷を軽めにして2セット・・・
20130714(2)


























ストレッチは、十分に時間を掛けて・・・
約2時間で、トレーニングを終了しました。

明日も頑張って行きます!