夕方16時からジムでトレーニングして来ました。
今日で、オフトレ8日目です。

トレッドミルから開始・・・
傾斜率は4.5%に設定。
6km/hで5分、9.0km/hで10分、9.5km/hで20分、
10.0km/hで10分、 10.5km/hで10分、ラストは11.0km/hにアップ。

今日の成果は、こちら・・・
走った時間63分22秒、距離はちょうど10.0km、消費カロリーは797KcaLでした。
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最後の10分は少しきつかったけど、何とか走り切りました。

その後は、マシンエリアで筋トレ・・・
9種類のマシンを2セット回して、最後はストレッチを20分・・・
約2時間で、今日のトレーニングは終了しました。
明日も頑張って行きましょう!