午後からジムでトレーニングして来ました。
今日は、軽めに・・・
トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
6km/hで5分、9.0km/hで15分、9.5km/hで15分、
10.0km/hで10分、10.5km/hで10分
今日の成果は、こちら・・・
走った時間51分52秒、走った距離8.02km、消費カロリーは633KcaLでした。
続いて、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
9種類のマシンを少し軽めに、2セット回しました。
ストレッチは15分程度掛けて、じっくりと・・・
1時間40分程で、今日のトレーニングは終了しました。
さあ!また明日から仕事だ・・・
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