午前中から家の掃除や庭仕事に汗を流し・・・
夕方16時過ぎから、ジムでトレーニングして来ました。

当直勤務が続くので、今日は軽めに・・・

トレッドミルは、傾斜率4.5%。
9.0km/hで15分、9.5km/hで15分、10.0km/hで15分

今日の成果は、こちら・・・
走った時間46分21秒、走った距離7.26km、消費カロリーは580KcaLでした。
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続いて、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
8種類のマシンを2セット回しました。

最後にストレッチを15分・・・
約1時間半で今日のトレーニングは終了しました。

明日も日当直勤務です・・・(涙)