昼前からトレーニングして来ました。

トレッドミルからスタート・・・
傾斜率は4.5%に設定。
8.0km/hで5分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで10分

本日の成果・・・
走った時間46分14秒、走った距離6.97km、消費カロリーは570KcaLでした。
20131116_122315


その後、マシンエリアで筋トレ・・・
6種類のマシンを軽く2セット回しました。

予定があったので、今日のトレーニングは1時間ちょいで終了・・・
シーズンインしましたが、今月一杯はジム通いを続けます。