今日から、ジム通いを再開しました。

軽くストレッチをして、トレッドミルからスタート・・・
傾斜率は4.5%に設定して・・・
8.0km/hで15分、8.5km/hで15分、
9.0km/hで10分、9.5km/hで5分

ゆっくり目に入りましたが、久しぶりのRunなので体が重かったですね・・・
後半は左膝に張りが出ましたが、何とか走り切りました。

本日の成果は・・・
走行時間46分01秒、走行距離6.56km、消費カロリーは546KcaLでした。
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続いて、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
こちらも負荷は軽めに設定して、10種類の機器を2セット・・・

最後にストレッチエリアで、入念にストレッチをして・・・
約1時間半で初回のトレーニングは終了しました。

12月まで週2日ペースで通います。
まずはベストから6kg近く増えた体重を元に戻さないと・・・