16時からジムでトレーニングして来ました。

トレッドミルは、傾斜率4.5%で・・・
8.0km/hで10分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで5分

古傷のある左膝に痛みが出ましたが、予定通り走り切りました。

今日の成果は、こちら・・・
走行時間46分36秒、走行距離6.85km、消費カロリーは558KcaLでした。
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続いて、マシンエリアで筋トレ・・・
10種類の機器を2セット回しました。

エアロバイクも軽く回し・・・
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最後にストレッチをして今日のトレーニングは終了。
明日も行きますよ・・・