15時からジムでトレーニングしてきました。
軽くストレッチをして、トレッドミルへ・・・
傾斜率は4.5%に設定・・・
8.0km/hで10分、8.5km/hで10分、9.0km/hで10分、
9.5km/hで10分、10.0km/hで10分
ここ最近では一番調子良く走れました。
今日の成果は、こちら・・・
走行時間51分40秒、走行距離7.68km、消費カロリーは625KcaLでした。
その後は、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
8種類の機器を2セット回しました。
最後にストレッチを念入りにして・・・
2時間弱で今日のトレーニングは終了しました。
明日は、時間があったら行きます。
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