夕方16時半からジムに行って来ました。

何時も通り、トレッドミルからトレーニング開始・・・
傾斜率は4.5%に設定し、8.0km/hで10分、8.5km/hで10分、
9.0km/hで10分、9.5km/hで10分

ラスト10分は、段階的にスピードを11.0km/hまで上げました。
今日の成果は、こちら・・・
走行時間51分35秒、走行距離7.77km、消費カロリーは623KcaLでした。
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続いて、マシンエリアで筋トレを2セット・・・

最後にストレッチをして、今日のトレーニングは終了・・・
サウナにも入り、約2時間でジムを後にしました。

明日も行きますよ。