昼過ぎからジムでトレーニングして来ました。

まずはトレッドミルへ・・・
傾斜率は4.5%、8.0km/hで10分、8.5km/hで10分、
9.0km/hで10分、9.5km/hで10分

40分頃から左膝外側が痛み始め・・・
我慢して走り続けましたが、45分で限界に達しました。

今日の成果は、こちら・・・
走行時間48分06秒、走行距離7.12km、消費カロリーは571KcaLでした。
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続いて、マシンエリアへ移動して筋トレ・・・
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膝は脚を前後に動かす運動では、痛みません・・・
膝の外側に負荷が掛かると、ピリッと痛みが走ります。
おそらく何度も痛めている側副靭帯か・・・

大したことは無いけど、脚部の負荷は軽めにして、上半身の筋トレを中心に2セット回しました。

最後にストレッチを入念にして、今日のトレーニングは終了・・・
念のため湿布貼っておこうか・・・

明日は走るのは止めて、筋トレだけにしておきます。