予想通り、昨日の当直勤務は地獄のような忙しさで・・・

急患、即入の連続で、横になることも出来ず朝を迎えました。
家に帰って16時まで爆睡・・・

疲れは抜けていませんが、頑張って17時からジムへ行って来ました。
まずは、トレッドミルから開始・・・

傾斜率は4.5%に設定。
8km/hで10分、8.5km/hで10分、9km/hで10分、9.5km/hで10分
少しずつペースを上げて行きます・・・

先週と比べれば膝の調子は、だいぶ良くなりました。
しかし40分を超えて10.0km/hに速度を上げたところで、違和感が・・・
45分を過ぎて明らかに痛みが出始めたので、無理せず、ここで終了・・・

今日の成果は、こちら・・・
走行時間47分03秒、走行距離6.87km、消費カロリーは547KcaLでした。
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少し休んで、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
8種類のマシンを2セット回しました。

最後にストレッチを入念にして、今日のトレーニングは終了しました。
家に帰ってからも、入念に膝をアイシング・・・
明日は筋トレを中心に、軽めにします。