夏休み直後なので、3連休は家で過ごしています。
昨日、今日、2日間はジムでトレーニングして来ました。

昨日は、夕方16時からトレーニング開始・・・

トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
8.5km/hで10分、9km/hで10分、9.5km/hで10分、10km/hで10分・・・
調子が良かったのに、また40分過ぎから左膝に痛みが出て終了・・・

この日の成果は・・・
走行時間47分25秒、走行距離7.28km、消費カロリーは540KcaLでした。
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続いてマシンエリアに移動して、筋トレ・・・
マシンを使って負荷を掛けても、痛みが出ない・・・
この不思議な状態が6月から続いています。
スキーシーズン中に影響が出なければ良いけど・・・

8種類のマシンを2セット回し・・・
ストレッチを15分行って、昨日のトレーニングは終了しました。


今日は、家の掃除と洗濯を済ませて、13時からジムへ・・・

トレッドミルは、傾斜率4.5%に設定。
8.5km/hで10分、9km/hで10分、9.5km/hに速度を上げると・・・
予想より早い、25分辺りから膝が悲鳴を上げ始め・・・
そのまま走り続けましたが、30分で限界に達しました。

走行時間35分09秒、走行距離5.01km、消費カロリーは362KcaLでした。
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疲れも無く、これでは物足りなかったので・・・
試しにエアロバイクに変えてみたら、これも全く痛みません・・・
負荷を上げても問題なかったので、そのまま漕ぎ続けました。

レベル12に設定、30分漕いで消費カロリーは303KcaLでした。
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トレッドミルと合わせて、消費カロリーは665KcaLでした。

その後は、マシンエリアに移動して9種類のマシンを2セット回し・・・
最後にストレッチを念入りにして、2日目は終了。

明日は、疲れが無ければ行きましょう・・・