１０時からジムでトレーニングして来ました。

雨のせいか空いていましたね・・・
トレッドミルに誰も居ないのは珍しいです。



傾斜率は、４．５％に設定。
８．５ｋｍ／ｈで１０分、９ｋｍ／ｈで１０分、９．５ｋｍ／ｈで１０分
１０ｋｍ／ｈで１０分・・・

調子は悪くなかったのに、今日も３０分過ぎから膝が痛みだし・・・
４０分で痛みが限界に達しました。

走行時間４１分０７秒、走行距離６．２８ｋｍ、消費カロリーは４６９ＫｃａＬでした。



ちょっと物足りなかったので、膝の負担が少ないエアロバイクへ・・・
レベル１２に設定、２０分漕いで２０８ＫｃａＬを消費しました。



続いてマシンエリアに移動して、８種類のマシンを２セット回し・・・



最後にストレッチを入念にして、今日のトレーニングは終了しました。