午前中は、家の掃除と庭仕事で汗を流し・・・
夕方１６時からジムに行って来ました。

何時も通り、ストレッチをしてからトレッドミルへ・・・

傾斜率は、４．５％に設定。
９ｋｍ／ｈで１０分、９．５ｋｍ／ｈで１０分・・・
２０分で膝が痛みだしたので終了。

現在も膝の状態は変わらず、長い距離は全く走れなくなってしまいました。
今のところ、滑っていて痛みが出ることが無いのは幸いですが・・・
早く治らないかね・・・

今日の成果・・・
走行時間２１分１０秒、走行距離３．１９ｋｍ、消費カロリーは２３７ＫｃａＬでした。



続いて、マシンエリアに移動・・・



走れない分、筋トレは多めに・・・
１０種類のマシンを４セット回しました。

最後にストレッチを念入りにして、今日のトレーニングは終了。
帰りにジムの退会届を提出して来ました。

対応した受付の女の子から・・・
「また今年もスキーですか？春になったら戻って来てくださいね！」
どうやら、すっかり覚えられたようです・・・（苦笑）。

１２月中も滑りに行かない日はトレーニングを続けます。