当直明けでリハビリ受診して来ました。
フル加重でのトレーニングも始めていますが、問題となっているのが左足の筋肉の落ち方・・・

特に膝上の筋肉の衰えは悲しくなるくらい・・・
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オフの間、ジムで鍛え上げたのは何だったのか・・・
まあ鍛えていたお陰で、この程度で居られたという見方も出来ますが・・・

スクワットも始めているし・・・
立ち仕事だから、普通にしていれば、ここまで落ちないそうです。
痛めている所をかばっている内に、“ 楽な ”筋肉の使い方を覚えてしまったのでは・・・
とリハビリ担当の方に言われました。

これだと膝が安定しないので、滑ってもまた痛める可能性が高いとのこと・・・
今日は、落ちてしまった膝上の筋力を鍛えるトレーニングを集中的に行いました。

毎日やった方が良いと言われたので、帰りにスポーツ店に寄って買って来ました。
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椅子の足に固定して・・・
良い感じで膝上の筋肉に効きます。
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座卓の足に固定して、うつ伏せになって使えば、太腿裏の筋肉も鍛えられます。
ハムストリングも、かなり落ちてますからね・・・

これからの自主トレメニューに加えて行きます。
早期復帰の為なら、やれることは何でもやりますよ・・・