ジム通いを始めました。
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昨シーズン痛めた膝とその後に痛めた腰の調子が戻らず、2ヶ月遅れでオフトレ開始となりました。
雪上復帰後、4月、5月に無理したのが災いしましたね・・・

溜まった水が抜けて腫れが引いたのが6月中旬・・・
その間、膝をかばっていたら腰を痛めました。

まだ痛みは消えませんが、おとなしくしていても治る様子が無いので・・・

13時からトレーニングを開始しました。
ストレッチを念入りにして、まずはトレッドミルへ・・・

傾斜率は4.0%に設定、6.0km/hで5分、その後は8.0km/hで35分走りました。
今日の成果は、こちら・・・

走行距離5.13km、消費カロリーは374KcaLでした。
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続いてマシンエリアに移動して、筋トレ・・・
負荷をかなり軽めにしましたが、左足の筋肉の落ち方は想像以上でした。
痛みは思ったほど出ませんが、時々膝関節がパチッと言うのが怖いですね・・・
まあ無理しないで、様子を見ながら徐々にペースを上げて行きましょう!

1時間ちょいで終了・・・
明日も行きます!!



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