昼過ぎからジムでトレーニングして来ました。

いつも通りトレッドミルから開始・・・
傾斜率は4.0%に設定し、6.0km/hで5分、その後は8.5km/hで35分走りました。

今日の成果は、こちら・・・
走行時間41分29秒、走行距離5.6km、消費カロリーは414KcaLでした。
DSCN2322


続いて、マシンエリアで筋トレ・・・
10種類のマシンを2セット回しました。

ストレッチは、時間を掛けて念入りに行って・・・
1時間半程で今日のトレーニングは終了しました。

膝と腰の痛みは引きませんが、不思議とトレーニング後の方が調子が良いんですよね・・・
腰はストレッチが、かなり効いているような気がします。

明日も頑張って行きます!



☜御覧になりましたら、1クリック御協力をお願い致します。