オフトレを開始しました。
今年も近所のジムにお世話になります。
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正確に言うとGWから始めていたので、今日で4日目となります。
今年のオフの目標は2年半前怪我した膝周りの筋力アップですね・・・
今期は膝が腫れることは少なくなりましたが、膝上の筋肉が攣るような症状に悩まされました。
おそらく左膝周囲の筋力低下が原因かと思います。
右と左で膝上の太さが全然違いますから・・・

去年までオフに焦って最初からガンガンやった結果、逆に腫れたり痛みが増したりしていました。
その反省を踏まえて、今期はトレーナーの方のアドバイスも聞いて、少し軽めのメニューに・・・
ランニングは控えて、エアロバイクで持久力アップと太腿の筋力アップを目指します。
嫌いなストレッチも、トレーニング前に必ず行うようにしましょう(苦笑)。

今週の土日2日間はエアロバイクを30分回して・・・
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マシンを使った筋トレを3セットこなしました。
負荷は昨年までの3分の2程度に減らし、痛みが出たら必ず止めるようにしています。

全ては来季のために・・・
そろそろ完全復活したいですね・・・



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