６月に入ったのでオフトレを開始・・・
スキーシーズンが終わると毎年お世話になっているジムに今年も通い始めました。



いつも通りランニングマシンからスタート・・・
傾斜率４．５％、久しぶりなのでペースは８．５〜９．０ｋｍ／ｈとゆっくり・・・

走った時間５０分５６秒、走行距離７．２８ｋｍ、消費カロリーは５７７ＫｃａＬでした。



その後はマシンエリアで筋トレ、１０種類のマシンを２セット・・・
膝、腰、肘とあちこち痛むので、負荷はかなり軽めに・・・（苦笑）
最後に１０分程ストレッチをして、終了しました。

１２月までの６カ月、ロードや登山なども取り入れながら、鈍った体を虐めます！！



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