ＧＷ５日間は、どこにも行けないので " オフトレ強化週間 " としました。

１日目は２日に書いた通り・・・



２日目、５月３日は早朝７時から走り始めました。
１日目とコースを少し変えてみましたが、寝起きで体が全く動かず途中からヘロヘロに・・・

走った時間５２分１４秒、距離１０．０８ｋｍ、消費カロリー７９９Ｋｃａｌでした。




３日目、５月４日は前日の反省から夕方に走り始めました。
前半少しゆっくり入ったのが良かったのか、楽に１０ｋｍ走り切れました。

走った時間４９分５４秒、距離１０．０４ｋｍ、消費カロリー７９６Ｋｃａｌでした。



４日目、５月５日も夕方から走り始め・・・
流石に４日目となると足の張りも出て体が温まってくるまでは辛かったです。

後半何とか持ち直し・・・
走った時間５０分４６秒、距離１０．０４ｋｍ、消費カロリー７９７Ｋｃａｌでした。




４日間とも風呂上がりに体幹メニュー８つこなし、嫌いなストレッチも少々・・・（笑）
最終日の今日は明日から仕事なので走らずに、体幹トレーニングとストレッチのみとしました。
それでも５日間で４０ｋｍ、何となく目標にしていた３０ｋｍは達成出来ました。
膝も痛みは出たものの腫れは無く、左右の動きさえ戻れば " 完治 " とも言えそう・・・
ストレッチも張りましょう！！

緊急事態宣言の延長に伴いジムの休業も５月一杯に延長となりました。
６月以降、再開となったとしても行くべきか迷いますね・・・
暫くはロードを走ることになりそうです。



☜御覧になりましたら、１クリック御協力をお願い致します。