スキー

2020年06月14日

この週末の記録です。

土曜日は午前中に用事があって出掛けられず・・・
午後からフリーになったものの雨なので走らずに家の中でトレーニングをしました。

1時間かけて体幹メニューを10セット、その後ストレッチを軽くして終了。

日曜日は雨の上がった15時頃から走りました。
10km走るつもりでしたが、気温と湿気にやられて半分でリタイア・・・

走った時間23分55秒、距離5.02km、消費カロリー396Kcalでした。
Runkeeper-2020.6.14


家に帰って体幹メニュー8種をこなして終了。

雨は多いし、晴れれば暑いし・・・外を走るのは辛い時期になって来ました。
クーラーの効いているジムが恋しい・・・(苦笑)。

週末走れない分、平日の体幹トレーニングを頑張ります。



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road_to_crown at 20:35コメント(0)

2020年06月02日

週末のオフトレ記録です。

土曜日は前に書いた通り早朝から鎌倉に写真を撮りに出掛けました。
10km近く歩いて疲れたので軽めに済ませようかと思いましたが、頑張って夕方から走りました。

歩いたのが逆に良いウォーミングアップになったのか・・・
最初から妙に体が軽く、過去のベストタイムより1分以上早く走り切れました。

走った時間46分40秒、距離10.02km、消費カロリー792Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.30


流石に疲れて体幹トレとストレッチはサボりました(苦笑)。


日曜日は夕方からトレーニング開始、走るのは軽めに・・・
走った時間23分29秒、距離5.02km、消費カロリー393Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.31


風呂前に体幹メニュー8セット、風呂上がりにストレッチをして終了。


5月に走った距離は目標の100kmに到達しました。
Runkeeper-2020.5月


緊急事態宣言でGWどこにも出掛けられず、毎日走ったのが効きましたね・・・
6月以降は旅行や山に行くので月30km位にしかならないでしょう。
毎年通っているジムも営業を再開しましたが、今年は止めておこうかな・・・
その分、平日の体幹トレーニングをしっかり続けましょう!!



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road_to_crown at 22:02コメント(0)

2020年05月24日

この週末も家の仕事以外はすることも無く、トレーニングで汗を流しました。

土曜日は夕方から走り始め、風も無く気温も高くない中、快調に走れました。
走った時間47分57秒、距離10.04km、消費カロリー794Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.23


風呂前に体幹メニュー8セットとストレッチをして終了。


日曜日は前日の疲れが残っていたので軽く流すつもりで走り始めましたが・・・
予想以上に体が動かず後半はヘロヘロに・・・何とか10km走り切りました。

走った時間52分18秒、距離10.01km、消費カロリー793Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.24


疲れたので体幹メニューは軽めに5セットのみ・・・
風呂上がりにストレッチをしましょう!!

これで5月に走った距離はトータル85km、来週の土日で目標の100km行けるかな・・・



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road_to_crown at 21:55コメント(0)

2020年05月18日

な〜んにもすることが無いので、この土日もオフトレに汗を流しました(苦笑)。

土曜日は一日雨だったので家の中でトレーニング・・・
約1時間掛けて体幹メニュー10種を2セットと風呂上がりにストレッチを20分して終了。


日曜日は暑くなる予報だったので早朝に走ることにしましたが、寝起きで体が動かないのと蒸し暑さで途中からヘロヘロに・・・
何とか10km走り切りました。

走った時間50分39秒、距離10.04km、消費カロリー796Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.17


風呂前に体幹メニュー5種、ストレッチも軽くやって・・・
この週末のトレーニングは終了。

緊急事態宣言終了(予定)まで、あと2週間・・・
ああ・・・山に行きたい、温泉にも入りたい・・・



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road_to_crown at 21:38コメント(0)

2020年05月10日

この週末もすることが無いので昼間は家の近くを走り、夜は家の中で筋トレ・・・

土曜日は午前中少しだけ仕事をこなして昼前から走り始めました。
片道2.5kmのコースを2往復、急坂の所が向かい風になって辛かったです。

走った時間49分49秒、距離10.07km、消費カロリー791Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.9


風呂前に体幹メニューを10セット・・・
ストレッチは風呂上がりに少々・・・


日曜日は明日も仕事なので2.5kmのコースを1往復に・・・
軽く流すつもりが体が軽くてスイスイと・・・と思ったら往路は強い追い風だったから・・・
復路に入ると体が押し戻されるような強い向かい風でバテバテに・・・

走った時間23分29秒、距離5.7kmは変だね・・・5kmのはず・・・
途中で猛ダッシュしたみたいになってるし、強風でGPSが狂ったか(苦笑)
Runkeeper-2020.5.10


夕飯前に体幹メニュー8セットをこなし、風呂上がりにストレッチ・・・
これで、この週末のトレーニングは終了。


緊急事態宣言終了まで3週間・・・
ああ・・・山に行きたい、温泉にも入りたい・・・



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road_to_crown at 21:43コメント(0)

2020年05月06日

GW5日間は、どこにも行けないので " オフトレ強化週間 " としました。

1日目は2日に書いた通り・・・



2日目、5月3日は早朝7時から走り始めました。
1日目とコースを少し変えてみましたが、寝起きで体が全く動かず途中からヘロヘロに・・・

走った時間52分14秒、距離10.08km、消費カロリー799Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.3



3日目、5月4日は前日の反省から夕方に走り始めました。
前半少しゆっくり入ったのが良かったのか、楽に10km走り切れました。

走った時間49分54秒、距離10.04km、消費カロリー796Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.4


4日目、5月5日も夕方から走り始め・・・
流石に4日目となると足の張りも出て体が温まってくるまでは辛かったです。

後半何とか持ち直し・・・
走った時間50分46秒、距離10.04km、消費カロリー797Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.5



4日間とも風呂上がりに体幹メニュー8つこなし、嫌いなストレッチも少々・・・(笑)
最終日の今日は明日から仕事なので走らずに、体幹トレーニングとストレッチのみとしました。
それでも5日間で40km、何となく目標にしていた30kmは達成出来ました。
膝も痛みは出たものの腫れは無く、左右の動きさえ戻れば " 完治 " とも言えそう・・・
ストレッチも張りましょう!!

緊急事態宣言の延長に伴いジムの休業も5月一杯に延長となりました。
6月以降、再開となったとしても行くべきか迷いますね・・・
暫くはロードを走ることになりそうです。



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road_to_crown at 23:57コメント(0)

2020年05月02日

今年のGWは出勤日が当たらず " 奇跡の5連休 " となりました。
しかし、こんな時に限ってスキーにも旅行にも行けません・・・(涙)。
まあ仕方がないですね・・・

さて、緊急事態宣言で " スキーロス " に陥り腑抜けになっておりましたが、これではイカンと先週からオフトレを開始しました。
オフシーズンに通っているジムが休館中のため、営業再開までは家の周りを走ります。
ジムのトレッドミルのように走った距離や時間、消費カロリーを記録したいので、Runkeeperというアプリを今日から使い始めました。

今日は午前中に片道2.5kmのコースを2往復・・・
走った時間53分20秒、距離10.08km、消費カロリー800Kcalでした。
Runkeeper-2020.5.2


もう少しアップダウンの少ないコースを取れると良いんだけれど、家の周りはどこも急坂ばかりなんですよね・・・
アプリで見ると坂でペースがガタ落ちなのが一目瞭然ですな・・・(苦笑)

風呂前の体幹トレーニングも再開しました。
前に買ったこちらを参考にね・・・
IMG_0006


すっかりたるんだ体を元に戻すよう頑張ります!!



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road_to_crown at 15:25コメント(0)
プロフィール
冬はスキー、春から秋は旅行や登山に・・・
四季を通じて悠々自適に人生を楽しみたい、
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スキーとオフの旅行や散策記事をメインに
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